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Liebe Läuferinnen und Läufer!
Die optimale Vorbereitung auf den Wettkampf ist besonders wichtig. Wir haben deshalb einige Tipps für die „heiße Phase“ vor dem Start für euch zusammengestellt.
- In den letzten Tagen vor dem Wettkampf verstärkt Kohlenhydrate zu sich nehmen
- Ausreichend Schlafen, Stress vermeiden
- In den Tagen vor dem Wettkampf viel Wasser trinken
- Tapering (Reduktion des Trainingsumfangs), Erholungsphasen vor dem Lauf zulassen
- Laufutensilien vorbereiten (Laufschuhe, Getränke, etc.)
- Letzte große Mahlzeit etwa drei Stunden vor dem Lauf einnehmen (Pasta, Reis, etc.)
- Im Ziel weitergehen oder langsam weiterlaufen, damit der Kreislauf wieder geordnet herunterfahren kann
- Den emotionalen Moment auskosten und erholen
- Je nach Witterung ev. warme Kleidung überziehen
- Flüssigkeits- und Kohlenhydratverlust ausgleichen. Optimal sind salzhaltige Getränke
- Cool down! Gemütliches Auslaufen (ca. 10 min) hilft, die Regeneration deines Körpers zu beschleunigen
Das sind natürlich nur allgemeine Tipps, die jeder Sportler unterschiedlich anwendet und auslegt.
Alle Infos zum Lauf auf unserer Homepage >>>
Moderator Martin Patak auch 2022 wieder mit dabei
Wie in den letzten Jahren wird der Jedermann- und Hauptlauf wieder von Sportmoderator Profi Martin Patak mit seiner einzigartigen Stimme durchmoderiert.
Wir freuen uns auf eine tolle und motivierende Zusammenarbeit.
http://martinpatak.at/start/martin-patak
Aufgrund der Hitze wurde die Ausfahrt diesmal auf 18:00 verschoben und 4 Fahrer drehten dadurch eine Runde im Abendrot mit 70km/600hm.
Von der ersten Stunde an ist die Generali starker Partner des Wilhemsburger Stadtlaufs.
Die Freude an der Bewegung ist es, die Kundenbetreuer Andreas Stubhan zu dieser langjährigen Zusammenarbeit motiviert. Sein Dank gilt dem Organisationsteam und im besonderen den Naturfreunden, für die er sich ebenfalls tatkräftig engagiert.
Andreas Stubhan, Organisator Günther Dörflinger und Generali Business-Coach Manuel Prochaska sind startklar. Und Sie?
am 11. Juli 2022
Um 08.30 Uhr starteten 17 Kinder und 4 Betreuer vom Vereinshaus der Naturfreunde Wilhelmsburg mit den Mountainbikes in Richtung St. Pölten-Harland zum Bootshaus der Naturfreunde. Dort wurden die Kinder in zwei Gruppen geteilt. Während eine Gruppe nach kurzer Einschulung die Kajaks zu Wasser ließen, wurden die anderen mit Spielen beschäftigt. Danach wechselten die Gruppen. Mittags wurden die Kinder und die Guides noch mit einer Grillerei verwöhnt, bevor es wieder mit den Fahrrädern nach Wilhelmsburg ging, wo wir ca. um 14.00 Uhr eintrafen.
