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Ab Dienstag 19. April 2022 (17:30 -18:00) startet wieder die Lauf Kids Saison.
Das Lauf“Training“ ist dann jeden Dienstag . Treffpunkt beim Vereinshaus HUGO.
Saison 2022: 19. April 2022 – 20. September 2022
Spielerisches Laufen und Lauf“Training“ für Kinder! (und jede Menge Laufspiele) stehen am Programm.
Es freuen sich auf Euer kommen.
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Anna MaierReferentin Laufsport 0650 60 61 617 |
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Günther DörflingerReferent Laufsport, Initiator Stadtlauf 0676 35 23 357 |
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Gernot RuthnerReferent Laufsport 0664 88 58 99 86 |
Liebe Freundinnen und Freunde des Naturfreunde Wilhelmsburg MTB – Stammtisch!
Es geht wieder los!!! Am Freitag, den 15.04.2022, ab 17:00 Uhr starten wir wieder in die MTB – Stammtisch Saison.
Mountainbike Stammtisch 2022 >>>
Den Winter über waren wir – die MTB – Stammtisch Guides – nicht untätig und haben somit einige Überraschungen für euch parat. So haben wir z.B. unsere Stammtisch – Touren ein wenig reorganisiert und aufbereitet. Auch wollen wir verstärkt Tages- und Mehrtagestouren anbieten. Nutzt unser Angebot, wir haben uns redlich bemüht!
Also, bis kommenden Freitag in gewohntem Umfeld! Und übrigens, e – MTB Biker:innen sind herzlich willkommen.
Den Winter über waren wir – die MTB – Stammtisch Guides – nicht untätig und haben somit einige Überraschungen für euch parat. So haben wir z.B. unsere Stammtisch – Touren ein wenig reorganisiert und aufbereitet. Auch wollen wir verstärkt Tages- und Mehrtagestouren anbieten. Nutzt unser Angebot, wir haben uns redlich bemüht!
Also, bis kommenden Freitag in gewohntem Umfeld! Und übrigens, e – MTB Biker:innen sind herzlich willkommen.
Es kam wie es nicht passender hätte kommen können – Punkt 13:00 fing es an zu schneien,
so wie es sich halt für einen Wintersportler gehört um seine Goldmedailie zu feiern.
… nach Silber in Vancouver 2010, Bronze in Sochi 2014 und nun GOLD in Beijing 2022
ging Bennies Kindheitstraum in Erfüllung – HERZLICHE GRATULATION
A….Aktivmonat => April
P…..Powerberg => Di 05.04. => Rosenthal-Hinterholz-Rudolfshöhe
R…..Reaktionslauf => Di 12.04. => Koordinationsübungen, Lauf ABC
I…….Intervalltraining => Di 19.04. => 1 km Schleife beim Traisenspitz
L……LongJog => Di 26.04. => 14-20 km Lauf
Die Teilnahme ist natürlich freiwillig!
Eine Laufgruppe läuft immer parallel eine normale Lauftreffrunde.
Mit dem Aktivmonat wollen wir Abwechslung in den Trainingsalltag bringen und verschiedene Formen des Lauftrainings aufzeigen.
Geplanter detaillierter Ablauf
Es werden mehrere Tempo-Gruppen angeboten. Zusätzlich läuft eine Gruppe eine normale Lauftreffeinheit (flach, 6-8 km). Das Programm wird auf die Teilnehmer vor Ort abgestimmt.
1) Di 05.04. Berglauf:
Die 1er Gruppe läuft Hugo-Rosenthal-Hinterholz-Rudolfshöhe-Hugo.
Die 2er Gruppe läuft Hugo-Rosenthal-Hinterholz-Ochsenburg-Hugo.
Die 3er Gruppe läuft Hugo-Reith-Dörfl (zum Schloss Ochsenburg rauf)-Ochsenburg-Hugo.
2) Di 12.04. Reaktionslauf:
Wir laufen alle gemeinsam ein (ev. Stadtlaufrunde), dann machen wir gemeinsam im Park Lauf ABC und spielerische Laufübungen. Zwischendurch werden kleinere Gruppen heraus genommen und auf der Traisen über die Steine ein paar Koordinationsübungen gemacht. Die Anderen traben im Park, machen Lauf ABC Übungen, etc..
3) Di 19.04. Intervalltraining:
Wir werden gemeinsam einlaufen und dann beim Traisenspitz eine 1300 m Runde laufen, 1000 m Speed, 300 m austraben. Wir bieten Intervalltempo 4:00 min/km , 4:30 min/km, 5:00 min/km, 5:30 min/km, 6:00 min/km an. Dazu kann dann jeder noch sein Tempo dazwischen finden.
4) Di 26.04. LongJog:
Zugfahrt von Kreisbach Richtung Hainfeld. Abfahrt am Kreisbacher Bahnhof um 17:23 Uhr!
Die 1er Gruppe läuft ca. 17-21 km (Hainfeld/Rohrbach retour – Hugo – Engelbauerbrücke-Hugo) wobei wir nach ca. 17 km wieder in Wilhelmsburg sind, falls jemand früher aussteigen will.
Die 2er Gruppe läuft 11-15 km (St.Veit retour- Hugo-Engelbauerbrücke- Hugo). Hier sind wir nach 11 km zurück, falls jemand früher aussteigen will.
Die 3er Gruppe läuft 9-13 km (Wiesenfeld retour – Hugo – Engelbauerbrücke-Hugo). Auch hier sind wir nach 9 km zurück, falls jemand früher aussteigen will.
A C H T U N G Zugplan für 26.04.2022: Treffpunkt 17:15 Uhr in Kreisbach Zughaltestelle
Abfahrt 17:23 Uhr: (Details zum Kartenkauf bzw. bei Unklarheiten meldet Euch bei den Guides)
Wir freuen uns auf Euch 😉