Für Kinder im Alter von 7 bis 14 Jahren gibt es wieder jeden Dienstag von 17:30 – 18:00 Uhr die Möglichkeit LAUFEN zu gehen.

Beginn ist Dienstag der 02. Mai 2023.

Wir wollen den Kindern mit spielerischen Übungen und Koordinationstraining das Laufen näher bringen. Treffpunkt ist um 17:30 beim Naturfreunde Haus „Hugo“, Stadtpark 3 hinter der Sporthalle. Wir würden uns freuen wenn ihr vorbeischaut.

Laufen in der Natur ist gesund, macht glücklich und verbindet die Menschen!

Zur Info: Unser Wilhelmsburger Stadtlauf findet am Fr 28. Juli 2023 für Kids und Jugendliche statt. Der Haupt- und Jedermannlauf am Sa 29. Juli 2023. Die Online Anmeldung öffnet Ende April.

Danke für eure Mithilfe und bis bald

Eure Laufguides – Zickezacke zickezacke lauf lauf lauf

Die neue MTB Karte Mostviertel ist da. Natürlich auch online.
Mit dabei unsere Sagensteintour in Wilhelmsburg.
Alle Infos dazu auch unter https://www.mostviertel.at/mountainbike

Mountainbiken im Mostviertel

Von mild bis wild im Mostviertler Alpenvorland: Die schönsten Mountainbike-Strecken der Region.

MTB-Karte_Mostviertel2023 >>> PDF

Nachdem wir ja Woche für Woche am Dienstag fleißig Kilometer erlaufen, möchten wir euch auf den bevorstehenden April einstimmen. Wir planen ab nächster Woche Abwechslung und Motivation jeden Dienstag im April ein unterschiedliches Programm anzubieten. Ziel ist es, etwas Farbe in den Laufalltag zu bringen und sich selbst aus der Komfortzone raus zu holen und ein paar neue Reize zu setzen. Außerdem würden wir uns freuen, wenn wir einige von euch motivieren, die schon länger nicht mehr dabei waren. JETZT ist die ZEIT um wieder einzusteigen 

Wir starten wie gewohnt Dienstags um 18 Uhr beim Hugo, nächste Woche mit Berglauf, die Woche drauf mit Reaktionslauf, Intervall und LongJog (hier früherer Start wegen Zug). Wir würden uns freuen, wenn ihr aktiv dabei seid.

Alle Details für den Aktivmonat:

A….Aktivmonat => April
P…..Powerberg => Di 04.04. => Rosenthal-Hinterholz-Rudolfshöhe
R…..Reaktionslauf => Di 11.04. => Koordinationsübungen, Lauf ABC
I…….Intervalltraining => Di 18.04.=> 1 km Schleife beim Traisenspitz
L……LongJog => Di 25.04. => 14-20 km Lauf

Die Teilnahme ist natürlich freiwillig!
Eine Gruppe läuft immer parallel eine normale Lauftreffrunde.
Mit dem Aktivmonat wollen wir Abwechslung in den Trainingsalltag bringen und verschiedene Formen des Lauftrainings aufzeigen.

Geplanter detaillierter Ablauf:

Es werden mehrere Tempo-Gruppen angeboten. Zusätzlich läuft eine Gruppe eine normale Lauftreffeinheit (flach, 6-8 km). Das Programm wird auf die Teilnehmer vor Ort abgestimmt.

1) Di 04.04. Berglauf:
Die 1er Gruppe läuft Hugo-Rosenthal-Hinterholz-Rudolfshöhe-Hugo.
Die 2er Gruppe läuft Hugo-Rosenthal-Hinterholz-Ochsenburg-Hugo.
Die 3er Gruppe läuft Hugo-Reith-Dörfl (zum Schloss Ochsenburg rauf)-Ochsenburg-Hugo.

2) Di 11.04. Reaktionslauf:
Wir laufen alle gemeinsam ein (ev. Stadtlaufrunde), dann machen wir gemeinsam im Park Lauf ABC und spielerische Laufübungen. Zwischendurch werden kleinere Gruppen heraus genommen und an der Traisen über die Steine ein paar Koordinationsübungen gemacht.
Die Anderen traben im Park, machen Lauf ABC Übungen, etc…

3) Di 18.04. Intervalltraining:
Wir werden gemeinsam einlaufen und dann beim Traisenspitz eine 1300 m Runde laufen, 1000 m Speed, 300 m austraben.
Wir bieten Intervalltempo 4:00 min/km , 4:30 min/km, 5:00 min/km, 5:30 min/km, 6:00 min/km an. Dazu kann dann jeder noch sein Tempo dazwischen finden.

4) Di 25.04. LongJog:
Zugfahrt von Kreisbach Richtung Hainfeld. Abfahrt am Kreisbacher Bahnhof um 17:23 Uhr!
Die 1er Gruppe läuft ca. 17-21 km (Hainfeld/Rohrbach retour – Hugo – Engelbauerbrücke-Hugo) wobei wir nach ca. 17 km wieder in Wilhelmsburg sind, falls jemand früher aussteigen will.

Die 2er Gruppe läuft 11-15 km (St.Veit retour- Hugo-Engelbauerbrücke- Hugo). Hier sind wir nach 11 km zurück, falls jemand früher aussteigen will.
Die 3er Gruppe läuft 9-13 km (Wiesenfeld retour – Hugo – Engelbauerbrücke-Hugo). Auch hier sind wir nach 9 km zurück, falls jemand früher aussteigen will.

Der Frühling kommt, da steigt die Motivation für Aktivitäten im Freien, ein wenig den Körper „durch putzen“ und neue Reize setzen, bringt jedem Erfolgserlebnisse.

Wir freuen uns auf euch!

Eure Laufguides (Ernstl, Gernot, Tanja, Günther, Martin, Franz, Anna, Kerstin, Andrea und Kerstin)

Hopp hopp hopp hopp

Aufgrund zahlreicher Anfragen „Die Dress möchte ich auch bzw. leider zu klein geworden oder kaputt gegangen“ wurde jetzt eine Nachbestellungsmöglichkeit geschaffen.

Komm am 27. März 2023 / ab 19:30Uhr ins Hugo – Naturfreunde Vereinshaus und du kannst dann vor Ort die Dress anprobieren und ordern.

Naturfreunde MTB Dress Nachbestellung 2023 >>>

Ab 28.03.23 gilt dann – Over & Out, Letzte Chance Vorbei, Wer zu spät kommt, den bestraft das Leben …

Auslieferung erfolgt ca. Mitte Mai 2023.

Bei Bestellung muß die Eigenleistung sofort in bar bezahlt werden. Bitte abgezähltes Geld mitnehmen.

• Trikot Modell Ötscher € 40,-
• Radhose mit Träger € 75,-
• Radhose ohne Träger € 65,-
• Windgilet Ötscher € 60,-
• Enduro Hose € 80,-

Im Vorfeld kannst du bereits deine Order im Shop aufgeben.

Im Shop auswählen >>>

Für weitere Fragen wenden sich die Herren an.

Robin Gerl Referent Mountainbiken MTB Instruktor  0676 422 14 25  gerl@riz-up.at

und die Damen an.

Heidi Putz Refeferentin Mountainbiken  0664 88 26 62 32  putz.h@a1.net

Seitens der „Naturfreunde Akademie“ wurde eine Fortbildung in der Königsdisziplin des Skibergsteigens angeboten:
Planung und Durchführung der Überschreitung des Tennengebirges!

Aufgrund der Wetterprognose und der dann leider auch realen Witterungsverhältnisse war eine komplette Überschreitung leider nicht möglich. Frei nach dem Motto: „Es gibt immer einen Plan B“, wurden letztlich Möglichkeiten gefunden, dennoch ein erfolgreiches und für die Teilnehmer:innen forderndes und lehrreiches Programm umzusetzen.

Zwei tolle Touren mit 3 Gipfeln und fordernden 2500 Höhenmetern waren das Ergebnis, das wir von unserem Stützpunkt, dem Anton Proksch Haus, umsetzen konnten.

Tag 1: Über die Tauernscharte zur Schartwand, 2339 m – Abfahrt Kalchautal – Wiederaufstieg zum Napf, 2167 m
Tag 2: Frommer Kogel, 1883 m

Danke an unseren Bergführer Alex Peer (bergpeer.at) und Rudi Wienerroither von den Naturfreunden Salzburg, die diese Fortbildung geleitet haben.

Mit dabei aus unseren TEAM ALPIN – HEIDI, THOMAS und ANDI.