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Liebe Läuferinnen und Läufer!
Die optimale Vorbereitung auf den Wettkampf ist besonders wichtig. Wir haben deshalb einige Tipps für die „heiße Phase“ vor dem Start für euch zusammengestellt.
- In den letzten Tagen vor dem Wettkampf verstärkt Kohlenhydrate zu sich nehmen
- Ausreichend Schlafen, Stress vermeiden
- In den Tagen vor dem Wettkampf viel Wasser trinken
- Tapering (Reduktion des Trainingsumfangs), Erholungsphasen vor dem Lauf zulassen
- Laufutensilien vorbereiten (Laufschuhe, Getränke, Zeitnehmungs-Chip, 3 G Nachweis, etc.)
- Letzte große Mahlzeit etwa drei Stunden vor dem Lauf einnehmen (Pasta, Reis, etc.)
- Im Ziel weitergehen oder langsam weiterlaufen, damit der Kreislauf wieder geordnet herunterfahren kann
- Den emotionalen Moment auskosten und erholen
- Je nach Witterung ev. warme Kleidung überziehen
- Flüssigkeits- und Kohlenhydratverlust ausgleichen. Optimal sind salzhaltige Getränke
- Cool down! Gemütliches Auslaufen (ca. 10 min) hilft, die Regeneration deines Körpers zu beschleunigen
Das sind natürlich nur allgemeine Tipps, die jeder Sportler unterschiedlich anwendet und auslegt.
Liebe Läuferinnen und Läufer!
Das Voranmeldekontingent ist noch nicht erschöpft, daher haben wir die ONLINE VORANMELDUNG weiterhin OFFEN. Meldet euch an und laufen wir wieder einmal gemeinsam einen Wettkampf. Für alle Voranmeldungen bis Mittwoch 18 Uhr gibt es auch den Namen auf den Startnummern!!!
Hopp Hopp Hopp Hopp
Wer sich im Detail über den 13. Stadtlauf in Wilhelmsburg informieren möchte, dem sei auch die Homepage www.stadtlauf-wilhelmsburg.at ans Herz gelegt.
Sportliche Grüße, Hopp Hopp Hopp Hopp
Wilhelmsburger Stadtlauf Organisationsteam
Günther, Gernot, Hans-Peter, Andi, Andrea, Mathias, Ernst, Rudi
Da kann man den Veranstaltern nur gratulieren !
Zur Super Idee, Perfekte Umsetzung, Riesiger Einsatz,…
Der richtige Weg das viele Vereine und Firmen als Unterstützung dazu geholt wurden.
Wir als Naturfreunde waren mit zahlreichen Helfern aus unseren Kletterteam rund um Heidi Putz bei diesen Sommer Highlight für Kinder im Parkbad Wilhelmsburg gerne dabei.
… ging es beim Kinderkraxeln am Kletterturm vor unserem Vereinsgebäude.
Das schlechte Wetter hat uns nicht abgehalten, es wurde gekraxelt und gekraxelt, bis der Turm abgebaut wurde …
… auch die Kleinsten hatten ihren Spaß und wurden tatkräftig unterstützt 😉
Danke an die vielen coolen Kids, die für zwei spannende Nachmittage gesorgt haben.
DANKE euer NF Team Heidi, Simi, Katja, Linda, Andi, Simon, Sophie, Astrid und unsere Kantinenchefs Toni & Christa
Hallo Kids, liebe MTB4Kids, liebe Laufkids, liebe Kinderschikurskinder
WELCOME BACK !
Am Samstag, 24.07.2021 geht der bereits schon traditionelle Stadtlauf über die Bühne, welcher sich neben dem Kinderschikurs, MTB4Kids, Laufkids zur Top-Veranstaltung der Wilhelmsburger Naturfreunde gemausert hat.
Auf Grund der besonderen Situation, werden die Kinder- und Jugendläufe diesesmal am Vorabend, also am FREITAG den 23. Juli 2021 ab 18:00 Uhr stattfinden.
Die Fitness und Kondition von Euch liegt uns besonders am Herzen. Daher möchten wir Euch alle persönlich zu diesem Event recht herzlich einladen. Näheres zu diesem Lauf (Ablauf, Anmeldung, Streckenführung, …) – welcher für Kinder übrigens gratis ist.
Um Euch mit der Strecke bereits im Vorhinein vertraut zu machen, laden wir euch auch gerne zum wöchentlichen NF KIDS Lauftreff, jeweils Dienstags von 17:30 – 18:00 Uhr ein. Hier hat dann jeder von Euch die Möglichkeit im Stadtpark eine oder mehrere Runden zu laufen!
Wir würden uns freuen, wenn wir viele von Euch treffen würden.
„Das ganze Team ist voll motiviert und die Freude auf einen Lauf mit Freunden ist riesengroß“, strahlt Laufinitiator Günther Dörflinger.
Wer sich im Detail über den 13. Stadtlauf in Wilhelmsburg informieren möchte, dem sei auch die Homepage www.stadtlauf-wilhelmsburg.at ans Herz gelegt.
Sportliche Grüße, Hopp Hopp Hopp Hopp
Die Referenten der Naturfreunde Wilhelmsburg
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