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Liebe Läuferinnen und Läufer!
HEUTE um 20 Uhr ist VORANMELDE Nennschluss. Es lohnt sich auf jedenfall sich heute noch voranzumelden, denn dadurch hast du einige Vorteile:
- Dein Vorname wird auf den neu designten Startnummern gedruckt
- Du kannst dir in Ruhe am Freitag schon deine Startnummer und Chip abholen
- Ein reichgefülltes Startersackerl ist den vorangemeldeten Läufern garantiert
- Weniger Stress am Lauftag, weil du nur mehr deine Sachen abholen musst
- Kürzere Wartezeiten bei der Anmeldung
- Du ersparst dir 3 EUR Nachnenngebühr
- Und wir tun uns auch leichter
Liebe Läuferinnen und Läufer!
Die optimale Vorbereitung auf den Wettkampf ist besonders wichtig. Wir haben deshalb einige Tipps für die „heiße Phase“ vor dem Start für euch zusammengestellt.
- In den letzten Tagen vor dem Wettkampf verstärkt Kohlenhydrate zu sich nehmen
- Ausreichend Schlafen, Stress vermeiden
- In den Tagen vor dem Wettkampf viel Wasser trinken
- Tapering (Reduktion des Trainingsumfangs), Erholungsphasen vor dem Lauf zulassen
- Laufutensilien vorbereiten (Laufschuhe, Duschsachen, Getränke, Zeitnehmungs-Chip, etc.)
- Letzte große Mahlzeit etwa drei Stunden vor dem Lauf einnehmen (Pasta, Reis, etc.)
- Während des Laufs die Labstation nützen
- Im Ziel weitergehen oder langsam weiterlaufen, damit der Kreislauf wieder geordnet herunterfahren kann
- Den emotionalen Moment auskosten und erholen
- Je nach Witterung die richtige Kleidung wählen
- Verpflegung nutzen, Flüssigkeits- und Kohlenhydratverlust ausgleichen. Optimal sind salzhaltige Getränke
- Cool down! Gemütliches Auslaufen (ca. 10 min) hilft, die Regeneration deines Körpers zu beschleunigen
Das sind natürlich nur allgemeine Tipps, die jeder Sportler unterschiedlich anwendet und auslegt.
Wir bedanken uns bei der Familie Berger die für die größte Mannschaft am 12. Wilhelmsburger Stadtlauf den Sonderpreis sponsered.
Ihr habt nur noch bis 24. Juli 2019/ 20:00 Uhr Zeit um euch mit der Voranmeldung zum 12. Wilhelmsburger Stadtlauf wieder eine personalisierte Startnummer zu sichern.
Der Hauptsponsor beim 12. Wilhelmsburger Stadtlauf – Raiffeisenbank Traisen Gölsental. Mastermind und Initiator der Veranstaltung Günther Dörflinger im Bild mit Geschäftsleiterin Wilhelmsburg Hermine Dangl.
Am 27. Juli 2019 heißt es in Wilhelmsburg wieder „HOPP, hopp, hopp,hopp!“
#meinebank#regionl#sponsor#ortsverbunden#startenstattwarten
Du möchtest auch mitlaufen?? Dann melde dich am besten gleich hier an –>
WIR SAGEN DANKE AN UNSEREN LANGJÄHRIGEN VERLÄSSLICHEN PARTNER