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Liebe Läuferinnen und Läufer!

HEUTE ist es soweit: Der 11. Wilhelmsburger Stadtlauf findet statt. >>>

Wir sind bereit und freuen uns schon auf euch!

Hier nochmal die wichtigsten Eckdaten:

• Nachnennung u. Änderungen bis 1 Stunde vor dem jeweiligen Lauf möglich, ebenso Startnummernabholung und Startersackerlausgabe. Teamnennungen (3 EUR vor Ort).
• Wer einen Chip angegeben hat, bitte mitnehmen und am Laufschuh befestigen.
• Leihchipmiete kostet 4 EUR (Zahlung bei der Startnummernabholung).
• 15:30 Uhr Start Knirpse Jahrgang 2012 und jünger (blauer Punkt) à 400 m
• 15:40 Uhr Start Kinder I Jahrgang 2010-2011 (roter Punkt) à 400 m
• 15:50 Uhr Start Kinder II Jahrgang 2008-2009 (schwarzer Punkt) à 400 m
• 16:00 Uhr Start Jugendlauf Jahrgang 2004- und jünger à 1200 m
• 17:00 Uhr Start 10 km und 5 km

Eine Runde umfasst 2,5 Kilometer, also laufen die „5er“ zwei Runden und die „10er“ vier  Runden. Unmittelbar neben dem Zieleinlauf ist die Labstation zu finden. Beim Start ist es wichtig, nicht zu drängeln. Wir haben Netto-Zeitnehmung, also beginnt eure Laufzeit erst beim Übertreten der Startlinie zu laufen.

Im Ziel gibt es ausreichend Verpflegung. Die Duschen sind in der Sporthalle untergebracht (bei der Anmeldung).

Die 3 Toppreise der Tombola und das größte Team vom 5 und 10 km Lauf werden um 18:50 Uhr auf der Hauptbühne im Park bekannt gegeben.

Siegerehrung erfolgt um 19:00 Uhr auf der Hauptbühne im Stadtpark (Start-Zielbereich).

 Jetzt aber ab zum Lauf … hopp, hopp, hopp, hopp

Liebe Läuferinnen und Läufer! – Abholen der Startersackerl und Startnummer

HEUTE von 17:30 bis 19:00 Uhr können die Startnummern, Chips und die sensationell reichhaltigen Startersackerl bereits abgeholt werden. Dadurch ersparst du dir das Anstellen am Lauftag und kannst locker und chillig zum Lauf kommen.

Außerdem sind ab heute vor Ort die Teamnennungen (3 EUR) möglich.

Wer seine Chipgebühr  noch nicht bezahlt hat, bitte 4 EUR mitnehmen.

Nachnennung mit zusätzlichen modernen Feature QR Code

Anleitung Pentek Nachmeldung >>>　

Die Voranmeldung ist geschlossen und am Freitag 17:30 – 19:00 Uhr bzw. am Samstag ab 13 Uhr kannst du dich nachnennen.
Entweder wie gewohnt händisch den Zettel vor Ort ausfüllen und beim Anmeldeteam abgeben oder du kannst unter nachfolgenden Link Online den Nachmeldezettel ausfüllen und diesen dann ausgedruckt zur Anmeldung mitnehmen.
Du ersparst dir dadurch das Ausfüllen vor Ort und wir die händische Eingabe unmittelbar vor dem Lauf.
Dies funktioniert auch mit dem Handy. Den QR Code am Handy kannst du dann vor Ort bei der Pentek Druckerstation ausdrucken und beim Anmeldeteam abgeben.

Liebe Läuferinnen und Läufer!

HEUTE um 20 Uhr ist VORANMELDE Nennschluss. Es lohnt sich auf jedenfall sich heute noch voranzumelden, denn dadurch hast du einige Vorteile:

• Dein Vorname wird auf den neu designten Startnummern gedruckt
• Du kannst dir in Ruhe am Freitag schon deine Startnummer und Chip abholen
• Ein reichgefülltes Startersackerl ist den vorangemeldeten Läufern garantiert
• Weniger Stress am Lauftag, weil du nur mehr deine Sachen abholen musst
• Kürzere Wartezeiten bei der Anmeldung
• Du ersparst dir 3 EUR Nachnenngebühr
• Und wir tun uns auch leichter 😊

Alle Infos zum Lauf auf unserer Homepage >>>

Liebe Läuferinnen und Läufer!

Die optimale Vorbereitung auf den Wettkampf ist besonders wichtig. Wir haben deshalb einige Tipps für die „heiße Phase“ vor dem Start für euch zusammengestellt. 

• In den letzten Tagen vor dem Wettkampf verstärkt Kohlenhydrate zu sich nehmen
• Ausreichend Schlafen, Stress vermeiden
• In den Tagen vor dem Wettkampf viel Wasser trinken
• Tapering (Reduktion des Trainingsumfangs), Erholungsphasen vor dem Lauf zulassen
• Laufutensilien vorbereiten (Laufschuhe, Duschsachen, Getränke, Zeitnehmungs-Chip, etc.)
• Letzte große Mahlzeit etwa drei Stunden vor dem Lauf einnehmen (Pasta, Reis, etc.)
• Während des Laufs die Labstation nützen
• Im Ziel weitergehen oder langsam weiterlaufen, damit der Kreislauf wieder geordnet herunterfahren kann
• Den emotionalen Moment auskosten und erholen
• Je nach Witterung ev. warme Kleidung überziehen
• Verpflegung nutzen, Flüssigkeits- und Kohlenhydratverlust ausgleichen. Optimal sind salzhaltige Getränke
• Cool down! Gemütliches Auslaufen (ca. 10 min) hilft, die Regeneration deines Körpers zu beschleunigen

Das sind natürlich nur allgemeine Tipps, die jeder Sportler unterschiedlich anwendet und auslegt.

 Alle Infos zum Lauf auf unserer Homepage >>>