naturfreunde-wilhelmsburg.at

Liebe Läuferinnen und Läufer!

Die optimale Vorbereitung auf den Wettkampf ist besonders wichtig. Wir haben deshalb einige Tipps für die „heiße Phase“ vor dem Start für euch zusammengestellt.

• In den letzten Tagen vor dem Wettkampf verstärkt Kohlenhydrate zu sich nehmen
• Ausreichend Schlafen, Stress vermeiden
• In den Tagen vor dem Wettkampf viel Wasser trinken
• Tapering (Reduktion des Trainingsumfangs), Erholungsphasen vor dem Lauf zulassen
• Laufutensilien vorbereiten (Laufschuhe, Duschsachen, Getränke, Zeitnehmungs-Chip, etc.)
• Letzte große Mahlzeit etwa drei Stunden vor dem Lauf einnehmen (Pasta, Reis, etc.)
• Während des Laufs die Labstation nützen
• Im Ziel weitergehen oder langsam weiterlaufen, damit der Kreislauf wieder geordnet herunterfahren kann
• Den emotionalen Moment auskosten und erholen
• Je nach Witterung die richtige Kleidung wählen
• Verpflegung nutzen, Flüssigkeits- und Kohlenhydratverlust ausgleichen. Optimal sind salzhaltige Getränke
• Cool down! Gemütliches Auslaufen (ca. 10 min) hilft, die Regeneration deines Körpers zu beschleunigen

Das sind natürlich nur allgemeine Tipps, die jeder Sportler unterschiedlich anwendet und auslegt.

 Alle Infos zum Lauf auf unserer Homepage >>>

Wir bedanken uns bei der Familie Berger die für die größte Mannschaft am 12. Wilhelmsburger Stadtlauf den Sonderpreis sponsered.

Ihr habt nur noch bis 24. Juli 2019/ 20:00 Uhr Zeit um euch mit der Voranmeldung zum 12. Wilhelmsburger Stadtlauf wieder eine personalisierte Startnummer zu sichern.

Der Hauptsponsor beim 12. Wilhelmsburger Stadtlauf – Raiffeisenbank Traisen Gölsental. Mastermind und Initiator der Veranstaltung Günther Dörflinger im Bild mit Geschäftsleiterin Wilhelmsburg Hermine Dangl.

Am 27. Juli 2019 heißt es in Wilhelmsburg wieder „HOPP, hopp, hopp,hopp!“
#meinebank#regionl#sponsor#ortsverbunden#startenstattwarten

Du möchtest auch mitlaufen?? Dann melde dich am besten gleich hier an –>

WIR SAGEN DANKE AN UNSEREN LANGJÄHRIGEN VERLÄSSLICHEN PARTNER

1. PRESSEAUSSENDUNG (Juli 2019)
   Presseaussendung-Stadtlauf-2019 >>>

„12. Wilhelmsburger Stadtlauf – READY to RUN!“
Am 27. Juli 2019 um 17 Uhr ist es soweit. Dann wird der Startschuss für den 12. Wilhelmsburger Stadtlauf durch den Stadtpark donnern und Hunderte Läufer werden die attraktive Strecke in Angriff nehmen. Das Organisationsteam arbeitet eifrig daran, dass für die Laufenthusiasten alles bis ins kleinste Detail stimmt.

Die sagenhaften Startersackerl für Kids und Erwachsene füllen sich, die Siegerpokale – heuer sind wieder neue Ideen eingeflossen – stehen bereit und auf den Laufstrecken rund um Wilhelmsburg sind wieder verstärkt motivierte Läufer zu beobachten. Alles Hinweise darauf, dass der Stadtlauf wieder näherrückt. „Das ganze Team zieht wieder voll mit und die Vorbereitungen machen deshalb natürlich umso mehr Spaß“, freut sich auch Laufinitiator Günther Dörflinger.

Eine Neuerung gibt es bei den Kindern. Die Knirpse U6 und die Kinder I U8 laufen wie gewohnt eine Stadtpark Runde mit 400 m. Die Kinder II U10 laufen erstmals 2 Runden, also 800 m. Start für die Kleinsten ist um 15.30 Uhr. Im Anschluss sind die Jugendlichen an der Reihe und flitzen drei Parkrunden (1.200m). „Wir wollen ganz besonders Kinder und Jugendliche mit unserem Lauf ansprechen, weil Bewegung einfach wichtig und gesund ist“, erzählt Dörflinger. Da ist es nur logisch, dass Kinder- und Jugendläufe kostenlos sind, zusätzlich gibt’s wieder hochwertige Goodies im Startersackerl.

Auch bei den Erwachsenen ist wie in den letzten Jahren mit einem engen und hochklassigen Wettkampf zu rechnen. „Wichtig für uns ist auch, dass wir die Breite Masse Jahr für Jahr nach Wilhelmsburg locken können“, so das Organisationsteam einheitlich. Entlang der Strecke werden wieder viele Fans für Stimmung sorgen, sowohl im Stadtpark, als auch in der „Power-Zone“ am Hauptplatz.

Wer sich im Detail über den 12. Stadtlauf in Wilhelmsburg informieren möchte, dem sei auch die Homepage www.stadtlauf-wilhelmsburg.at ans Herz gelegt. Dort ist noch bis 24. Juli um 20 Uhr die Voranmeldung möglich!