Nachmeldungen vor Ort ab 14:00 Uhr

Startnummernabholung ab 14:00 Uhr in der Sporthalle
Nur gesund antreten – bitte auf deinen Körper hören!
Kein eigener Chip nötig – der integrierte Chip ist bereits in der Mehrweg-Startnummer
Bitte Startnummern im Ziel zurückgeben – DANKE

Start 5 km & 10 km um 17:00 Uhr (Massenstart)

Nettozeitnehmung – deine Zeit läuft erst beim Überqueren der Startlinie
Trinkwasser-Labe am Hauptplatz
Startersackerl bei der Anmeldung

Duschen & Umkleiden: in der Sporthalle
Verlosung toller Preise um 18:45 Uhr – nur für Anwesende
Siegerehrung um 19:00 Uhr im Stadtpark (open air)

Also: Laufschuhe schnüren, Startnummer holen und los geht’s!

Ready to Run – hopp, hopp, hopp!

Viel Erfolg und vor allem viel Spaß beim Lauf!

Was für ein Tag!  Weder Kinder noch Eltern ließen sich vom Regen abhalten – mit voller Begeisterung ging’s durch den Park! 

So viel Spaß, Emotionen und glückliche Gesichter! 
Ein riesengroßes DANKE an alle Kinder, Eltern und Helfer:innen – ihr habt den Stadtlauf wieder zu etwas ganz Besonderem gemacht! 

Die ersten Fotos sind bereits online – viele weitere folgen in Kürze auf unserer Homepage! 

Heute um 17:00 Uhr starten die Erwachsenen – und es sieht nach perfekten Lauftemperaturen aus. Auch wenn noch ein paar Tropfen fallen: Für Stimmung ist auf jeden Fall gesorgt!

Liebe Läuferinnen und Läufer!

Heute, Freitag von 16:00–18:00 Uhr, könnt ihr eure Startnummern mit Chip schon abholen – so spart ihr euch am Lauftag lange Wartezeiten und könnt ganz entspannt an den Start gehen!

Außerdem sind am Freitag und Samstag Nachnennungen und Teamanmeldungen direkt vor Ort möglich. 

Kinder- und Jugendläufe starten heute um 18 Uhr im Stadtpark!
Die Kleinen laufen gratis und können sich noch bis 17:30 Uhr nachmelden.

Startzeiten:

• • 18.00 Uhr Start Knirpselauf 400m (Jg. 2019-jünger) U 6 / W/M

  • 18.10 Uhr Start Kinderlauf I 400m (Jg. 2017-2018) U 8 / W 

  • 18.15 Uhr Start Kinderlauf I 400m (Jg. 2017-2018) U 8 / M

  • 18.20 Uhr Start Kinderlauf II 800m (Jg. 2015-2016) U 10 / W/M

  • 18.30 Uhr Start Jugendlauf 1200 m (Jg. 2009 – 2014) U 12/U 14/ U 16 W/M

  • 18.45 Siegerehrung auf der Hauptbühne im Stadtpark

Kommt vorbei, feuert die Kids an und habt einen großartigen Lauf!

Liebe Läuferinnen und Läufer!

Die optimale Vorbereitung auf den Wettkampf ist besonders wichtig. Deshalb haben wir einige wertvolle Tipps für die „heiße Phase“ vor dem Start für euch zusammengestellt:

• In den letzten Tagen vor dem Wettkampf vermehrt Kohlenhydrate zu sich nehmen

• Ausreichend schlafen und Stress vermeiden

• In den Tagen vor dem Wettkampf viel Wasser trinken

• Tapering: Den Trainingsumfang reduzieren und gezielte Erholungsphasen einplanen

• Laufutensilien rechtzeitig vorbereiten (Laufschuhe, Getränke, Kleidung etc.)

• Die letzte große Mahlzeit etwa drei Stunden vor dem Lauf einnehmen (z. B. Pasta, Reis)

• Nach dem Zieleinlauf langsam weitergehen oder locker auslaufen, um den Kreislauf wieder zu stabilisieren

• Den emotionalen Moment genießen und gut erholen

• Je nach Wetterlage eventuell warme Kleidung anziehen

• Flüssigkeits- und Kohlenhydratverluste ausgleichen, idealerweise mit salzhaltigen Getränken

• Cool down: Ein gemütliches Auslaufen von etwa 10 Minuten unterstützt die Regeneration

Bitte denkt daran, die neuen Mehrwegstartnummern mit dem integrierten Zeitmesschip im Ziel wieder zurückzugeben.

Diese Tipps sind natürlich allgemeine Empfehlungen – jeder Sportlerin hat individuelle Bedürfnisse und setzt sie entsprechend um.