Laufsport
Liebe Läuferinnen und Läufer!
Die optimale Vorbereitung auf den Wettkampf ist besonders wichtig. Wir haben deshalb einige Tipps für die „heiße Phase“ vor dem Start für euch zusammengestellt.
- In den letzten Tagen vor dem Wettkampf verstärkt Kohlenhydrate zu sich nehmen
- Ausreichend Schlafen, Stress vermeiden
- In den Tagen vor dem Wettkampf viel Wasser trinken
- Tapering (Reduktion des Trainingsumfangs), Erholungsphasen vor dem Lauf zulassen
- Laufutensilien vorbereiten (Laufschuhe, Duschsachen, Getränke, Zeitnehmungs-Chip, etc.)
- Letzte große Mahlzeit etwa drei Stunden vor dem Lauf einnehmen (Pasta, Reis, etc.)
- Während des Laufs die Labstation nützen
- Im Ziel weitergehen oder langsam weiterlaufen, damit der Kreislauf wieder geordnet herunterfahren kann
- Den emotionalen Moment auskosten und erholen
- Je nach Witterung ev. warme Kleidung überziehen
- Verpflegung nutzen, Flüssigkeits- und Kohlenhydratverlust ausgleichen. Optimal sind salzhaltige Getränke
- Cool down! Gemütliches Auslaufen (ca. 10 min) hilft, die Regeneration deines Körpers zu beschleunigen
Das sind natürlich nur allgemeine Tipps, die jeder Sportler unterschiedlich anwendet und auslegt.
Am Sonntag wurden beim 19. Ochsenburger Berglauf vom Nachwuchs der Naturfreunde Wilhelmsburg Sensationelle Leistungen erbracht! Beim Kinderlauf in der Klasse U8 bei den Mädchen und Burschen konnten Sarah Bechtel und Moritz Stiefsohn Siege erlaufen (beide in 1:56 min.), einen dreifach Sieg gab es in der Klasse Mädchen bis 12 Jahre angeführt von Sophia Stiefsohn (1:37 min.) vor Hannah Bechtel und Fiona Kern, Rhea-Maria Renner wurde knapp dahinter 4., bei den Burschen bis 12 Jahre wurden die Brüder Christoph und Stefan Thallauer 4. bzw. 5.!
Beim Hauptlauf über 8,2 Km und 375 Hm konnte ebenfalls der Nachwuchs stark aufzeigen, einen Doppelsieg bis weiblich U16 konnten die beiden Thallauer Schwestern Elisabeth und Sandra feiern! Tobias Habertheuer schaffte ebenfalls den Sprung auf das oberste Podest in der Kategorie männlich U20.
Mit einer persönlichen Bestleistung konnte auch Günther Dörflinger seine starke Form unter Beweis stellen und war mit seiner Zeit über 39:29 überaus zufrieden. Andi Tiefenbacher (dienstags Lauftreff Teilnehmer) schaffte es als dritter in der Klasse M45 auf das Siegertreppchen. Anton/Toni Wicho startete ebenfalls für die Naturfreunde Wilhelmsburg und erreichte als 10. seiner Kategorie M50 das Ziel auf der Rudolfshöhe.
Herzliche Gratulation allen Teilnehmern
Wie jedes Jahr wurden auch heuer die Stadtlaufpokale dank vielen fleissigen Helfern per Hand zusammengebaut. Danke an ALLE für euren Einsatz. Die Vorbereitungen für den Stadtlauf sind voll im Gange, einer tollen Veranstaltung steht nichts im Wege.
Wir freuen uns auf EUCH.
Bei gutem Laufwetter starteten 7 Naturfreunde-Läufer in Rabenstein beim Geisbühel-Berglauf,
dem 4. Lauf zum Pielachtalcup 2018.
Starke Vorstellung unserer Jugend, alle Starter auf dem Podium:
Sieg im Kinderlauf über 180 Meter in der Klasse WU8 für Sarah Bechtel in 49 Sekunden.
3 Siege auch beim Jugendlauf über 370 Meter durch Julian Bechtel Klasse MU16 in 2:16 Minuten.
Sandra Thallauer Klasse WU14 in 2:18 Minuten
sowie Hannah Bechtel Klasse WU12 in 2:29 Minuten.
Platz 2 für Christoph Thallauer WU12 in 2:27 Minuten,
knapp vor Bruder Stefan in 2:28 Minuten auf dem 3. Platz.
Hauptlauf 4970 Meter, 485 Höhenmeter:
Wieder einmal startete Jugendläufer Julian Bechtel auch im Hauptlauf und belegte in der MU20 Wertung in einer Zeit von 41:50 Minuten den 6. Platz.
Tolle Leistung von Robert Lesiak der als 21. der Gesamtwertung in 32:02 Minuten das Zoiel erreichte und somit als 3.er in der Klasse M40 auf das Stockerl kletterte.
Gratulation den erfolgreichen Läufern!!
Bewegung für deine Gemeinde! Das ist der Gedanke hinter einer Idee des Sportlandes NÖ, bei der die aktivste Gemeinde in unserem Bundesland ermittelt werden soll. Egal ob Läufer, Radler, Spaziergänger, Gassigeher, … alle sind aufgerufen, bei dieser Challenge, die von den Bezirksblättern unterstützt wird, mitzumachen. Und so funktioniert’s:
- Runtastic-App auf’s Smartphone laden (es reicht die Basic – Gratis – Version)
- Auf www.noechallenge.at anmelden, https://www.noechallenge.at
- So viel wie möglich bewegen
Jede Aktivität wird dokumentiert und auf das Bewegungskonto der jeweiligen Gemeinde (hier natürlich Wilhelmsburg!!!) gutgeschrieben, Die Abrechnung erfolgt dann am 30.09.2018!!!
Los geht’s: Jeder Schritt zählt!!!
Als einer der aktivsten Vereine unserer Stadt unterstützen die Naturfreunde diese Aktion natürlich!!!
Apropos: Die Stadtlauf – Kilometer sowie das Training davor werden natürlich auch angerechnet!
HOPP, HOPP, HOPP, HOPP!!!!
Artikel der Bezirksblätter:
https://www.meinbezirk.at/st-poelten/lokales/topmotiviert-zum-start-d2723822.html