Hallo Schitourenfreunde!

Aufgrund der prognostizierten  guten Wetterlage am Wochenende werden wir das Matterhorn des Gesäuse bezwingen.

Abfahrt in Fahrgemeinschaften ist um 5 Uhr 30 beim Naturfreundehaus “Hugo”. Fahrzeit ins Gesäuse ungefähr 2 Std.

Aufstieg ist durch den Hartlgraben und anschließend über die Lugauerplan auf den Vorgipfel. Dort werden wir ein Schidepot errichten und zu Fuß auf den Gipfel marschieren.

Hier ist eine gewisse Trittsicherheit notwendig!

Aufstiegszeit wird ungefähr 5-6 Stunden sein. Es ist unterwegs keine Einkehrmöglichkeit, daher unbedingt ausreichend Verpflegung mitnehmen!

Bei der Abfahrt durch die Plan und den Hartlgraben sollte unbedingt noch einiges an Power in den Haxln sein, da diese nicht einfach und auch sehr lange zu Fahren ist.

Rückkunft beim Auto wird ca. 16- 17 Uhr sein.

Unbedingt mitzunehmen ist natürlich: LVS- Gerät (volle Batterien), Schaufel, Sonde, Harscheisen,  Erste Hilfe und wer hat event. Steigeisen, sollte der Übergang zum Gipfel vereist sein.

Info: 0664/5115235 Christian od. 0664/6117164 Martin

MTB Fahrtechnik Workshop 2013 >>> Ausschreibung PDF

Ziel dieses Workshops ist die das sichere Beherrschen des Bikes in allen Bereichen und Untergründen, trainiert durch spezielle Techniken und Übungen als auch technisches Know-how der Bike-Technik.

Geübt  wird in 3 Gruppen, wobei die Damen unter sich bleiben und von einer Trainerin betreut werden!

• Termin: Samstag, 22. Juni 2013  ( 15:00 – 19_00 Uhr)

• Übungsinhalte:

. Grundposition und Lagerung des Körperschwerpunktes

. richtiges und kettenschonendes Schalten

. Sicher unterwegs mit Klickpedalen

. Einstellungen am Bike, Zielbremsungen

. sicheres Absteigen in jeder Situationen – Notabstieg

. Gleichgewicht – Balance in allen Situationen, Hindernissparcours

. Bergauffahren, richtige Technik wie Trittfrequenz, Gewichtsverlagerung  u. Anfahren

. Steilabfahrten auf verschiedenen Untergründen, Bremsübungen im Steilen

. verschiedene Kurventechniken, Gewichtsverlagerung, Linienwahl, Bremsverhalten

• Ort:

Wilhelmsburg, Bad Parkplatz, 15:00 – 19:00Uhr

• Kosten:

Euro 25.- (vor Ort)

max. Teilnehmeranzahl  30

• Übungsleiter:

Thomas Holland, MTB-Instruktor 0664/73429092

• Anmeldung:

www.niederoesterreich.naturfreunde.at

Dauer der Veranstaltung ca. 4 Stunden – Helmpflicht! Teilnahme erfolgt auf eigenes Risiko.

Ausschreibung_Landeshauptstadtlauf 2013 >>> PDF

Hallo liebe Sportler,

da uns das Athletiktraining so begeistert, darf ich euch mitteilen, dass wir auch am 28.02. und 14.03.2013  noch die Möglichkeit haben teil zu nehmen. (dies sind die letzten Termine für diese Saison)

Trainer: Thomas Günther (einige von euch kennen Thomas bereits vom Lauftechniktraining)

Termin

• DO, 28.02.2013 und 14.03.2013, 18:00-20:00 (20:30)
• Volksschule Stattersdorf

Inhalte (kann je nach Teilnehmeranzahl noch geringfügig abgeändert werden):

• Spielerisches Aufwärmen J
• SENSO-Motorik
• Kraftausdauertraining evtl. mit Theraband?
• Stabilisationstraining (HÜZ) (1-2 Durchgänge)
• Mobilisieren, eventuell Schwunggymnastik und Dehnen

Bitte nehmt folgendes mit

• Ausrüstung: Indoor-Gewand, Hallenschuhe, Handtuch, …
• Gymnastik-Matten (!)
• Theraband (!!)

Kosten: € 3,00 per Termin (bitte am 28. 02. bzw. 14.03.2013 mitnehmen)

Bzgl. Anreise, bitte Fahrgemeinschaften bilden. (solltet ihr noch nicht dabei gewesen sein, bitte mit Mathias Reischer bzgl. Fahrgemeinschaft Kontakt aufnehmen)

Bei Fragen, könnt ihr mir diese gerne per Mail stellen, bzw. beim Lauftreff auf mich zu kommen.

Bei Interesse, informiert mich bitte per Mail.

Liebe Grüße und bis dann,

Andrea