Gernot Ruthner
Am Freitag durften sich die Naturfreude Kids beim SPARTAN RACE St.Pölten austoben. Für die kleinsten, 4-6 Jährigen, gab es eine Strecke von ca. 800m und 10 Hindernissen zu bewältigen. Geschafft haben das:
- Matthias Maier
- Lorenz Reckenzain
- Paul Reckenzain
Für die 6-10 Jährigen waren es ca. 1,6 Kilometer und 15 Hindernisse. Diesen Bewerb haben erfolgreich gemeistert:
- Timo Krems
- Clemens Maier
- Ludwig Nussbaumer
- Niklas Prohaska
- Marie Prohaska
- Raffael Reckenzain
- Viktoria Reckenzain
Die großen (10 -14 Jährigen) hatten schon ca. 3,2 Kilometer und 20 Hindernisse zu bewältigen.
Die 2 hatten wirklich schon einige schwere Hindernisse zu meistern, was sie großartig geschafft haben, wenn auch das eine oder andere Hindernis einen Schrei verursacht hat.
- Hannah Krems
- Marie Schmoll
Toll ist hier, dass es keine Zeitnehmung für die Kinder gibt, es steht das Erlebnis und Teamwork im Vordergrund, es ist schon der Lauf eine Herausforderung, nicht jeder würde so einen Hindernislauf schaffen.
Mit STOLZ dürft ihr eure Medaille tragen, die habt ihr euch verdient!!! Wir hoffen, dass wir euch am 29. Juli beim Stadtlauf sehen.
Hier einige coole Eindrücke der jungen Spartaner
Wie viele von euch wissen, trainieren die KIDS jeweils Dienstag von 17:30 bis 18:00 Uhr. Wer Zeit und Lust hat, ist natürlich herzlich eingeladen. Anbei einige Eindrücke was Euch erwartet…
Zur Info: Unser Wilhelmsburger Stadtlauf findet am Fr 29. Juli 2022 für Kids und Jugendliche statt. Der Haupt- und Jedermannlauf am Sa 30. Juli 2022. Die Online Anmeldung ist schon geöffnet: https://www.naturfreunde-wilhelmsburg.at/stadtlauf/home/
Eure Laufguides
zum 38 mal fand nach einer zweijährigen Corona bedingten Pause am Ostermontag der Lauf in Melk statt. Neu in Melk ist die Distanz beim Hauptlauf über 7,2 km (5 Runden). 3 Teilnehmer stellten die Wilhelmsburger Naturfeunde über die Hauptdistanz und im Anschluss beim Staffelbewerb wurde eine Mixedstaffel genannt! Beim Hauptbewerb wurden von Gernot Ruthner mit 28:13,7 (3:55,2/km) knapp vor Günther Dörflinger 28:13,9 und „Chris“ Christian Rabl der in Melk lebt mit 34:41,0 (4:49,0/km) beachtliche Zeiten erreicht.
Beim Staffelbewerb wurde die Leistung mit einem Stockerlplatz und einem „Preisgeld“ von 30,- belohnt! Startläufer Gernot übergab das Staffelholz an Tanja Ruthner und nach den 3 X 1,2 km erlief Günther Dörflinger in der Gesamtzeit von 13:30,6 (4:10,4 | 5:01,4 | 4:18,9) den 3. Platz im Mixedbewerb.
Gratulation zu den erbrachten Leistungen
https://www.raceresult-austria.at/event/192317 (Ergebnisse)
A….Aktivmonat => April
P…..Powerberg => Di 05.04. => Rosenthal-Hinterholz-Rudolfshöhe
R…..Reaktionslauf => Di 12.04. => Koordinationsübungen, Lauf ABC
I…….Intervalltraining => Di 19.04. => 1 km Schleife beim Traisenspitz
L……LongJog => Di 26.04. => 14-20 km Lauf
Die Teilnahme ist natürlich freiwillig!
Eine Laufgruppe läuft immer parallel eine normale Lauftreffrunde.
Mit dem Aktivmonat wollen wir Abwechslung in den Trainingsalltag bringen und verschiedene Formen des Lauftrainings aufzeigen.
Geplanter detaillierter Ablauf
Es werden mehrere Tempo-Gruppen angeboten. Zusätzlich läuft eine Gruppe eine normale Lauftreffeinheit (flach, 6-8 km). Das Programm wird auf die Teilnehmer vor Ort abgestimmt.
1) Di 05.04. Berglauf:
Die 1er Gruppe läuft Hugo-Rosenthal-Hinterholz-Rudolfshöhe-Hugo.
Die 2er Gruppe läuft Hugo-Rosenthal-Hinterholz-Ochsenburg-Hugo.
Die 3er Gruppe läuft Hugo-Reith-Dörfl (zum Schloss Ochsenburg rauf)-Ochsenburg-Hugo.
2) Di 12.04. Reaktionslauf:
Wir laufen alle gemeinsam ein (ev. Stadtlaufrunde), dann machen wir gemeinsam im Park Lauf ABC und spielerische Laufübungen. Zwischendurch werden kleinere Gruppen heraus genommen und auf der Traisen über die Steine ein paar Koordinationsübungen gemacht. Die Anderen traben im Park, machen Lauf ABC Übungen, etc..
3) Di 19.04. Intervalltraining:
Wir werden gemeinsam einlaufen und dann beim Traisenspitz eine 1300 m Runde laufen, 1000 m Speed, 300 m austraben. Wir bieten Intervalltempo 4:00 min/km , 4:30 min/km, 5:00 min/km, 5:30 min/km, 6:00 min/km an. Dazu kann dann jeder noch sein Tempo dazwischen finden.
4) Di 26.04. LongJog:
Zugfahrt von Kreisbach Richtung Hainfeld. Abfahrt am Kreisbacher Bahnhof um 17:23 Uhr!
Die 1er Gruppe läuft ca. 17-21 km (Hainfeld/Rohrbach retour – Hugo – Engelbauerbrücke-Hugo) wobei wir nach ca. 17 km wieder in Wilhelmsburg sind, falls jemand früher aussteigen will.
Die 2er Gruppe läuft 11-15 km (St.Veit retour- Hugo-Engelbauerbrücke- Hugo). Hier sind wir nach 11 km zurück, falls jemand früher aussteigen will.
Die 3er Gruppe läuft 9-13 km (Wiesenfeld retour – Hugo – Engelbauerbrücke-Hugo). Auch hier sind wir nach 9 km zurück, falls jemand früher aussteigen will.
A C H T U N G Zugplan für 26.04.2022: Treffpunkt 17:15 Uhr in Kreisbach Zughaltestelle
Abfahrt 17:23 Uhr: (Details zum Kartenkauf bzw. bei Unklarheiten meldet Euch bei den Guides)
Wir freuen uns auf Euch 😉
Dieses Wochenende durften wir die Naturfreunde Wilhelmsburg international vertreten. Wir konnten dem Lockdown ein paar Tage entfliehen und schnappten uns einen Zug nach Florenz, mit nur 3h Verspätung waren wir auch schon am Ziel. 🤪
Das Motto vom Lauf: WE RUN IN ART konnten wir nach den 42,195km sehr gut verstehen denn Florenz ist wirklich eine künstlerische Stadt.
Sandra konnte ihren ersten Marathon in einer großartigen Zeit von 4:18:57 finishen.
Wolfgang und ich (Anna) konnten unsere eigenen Vorgaben erfüllen und blieben unter 4h, die Zeiten waren 3:55:55 und 3:47:29.
Bei der Heimreise wurden schon die Ziele (Mozart100!) für das nächste Jahr überlegt und diskutiert. Dafür blieb genügend Zeit, da auch die Heimreise 2h länger dauerte als geplant 😅
Herzliche Gratulation den Finishern