Andreas Stubhan
Nachnennung mit zusätzlichen modernen Feature QR Code
Anleitung Pentek Nachmeldung >>>
Die Voranmeldung ist geschlossen und am Freitag 17:30 – 19:00 Uhr bzw. am Samstag ab 13 Uhr kannst du dich nachnennen.
Entweder wie gewohnt händisch den Zettel vor Ort ausfüllen und beim Anmeldeteam abgeben oder du kannst unter nachfolgenden Link Online den Nachmeldezettel ausfüllen und diesen dann ausgedruckt zur Anmeldung mitnehmen.
Du ersparst dir dadurch das Ausfüllen vor Ort und wir die händische Eingabe unmittelbar vor dem Lauf.
Dies funktioniert auch mit dem Handy. Den QR Code am Handy kannst du dann vor Ort bei der Pentek Druckerstation ausdrucken und beim Anmeldeteam abgeben.
Liebe Läuferinnen und Läufer!
HEUTE um 20 Uhr ist VORANMELDE Nennschluss. Es lohnt sich auf jedenfall sich heute noch voranzumelden, denn dadurch hast du einige Vorteile:
- Dein Vorname wird auf den neu designten Startnummern gedruckt
- Du kannst dir in Ruhe am Freitag schon deine Startnummer und Chip abholen
- Ein reichgefülltes Startersackerl ist den vorangemeldeten Läufern garantiert
- Weniger Stress am Lauftag, weil du nur mehr deine Sachen abholen musst
- Kürzere Wartezeiten bei der Anmeldung
- Du ersparst dir 3 EUR Nachnenngebühr
- Und wir tun uns auch leichter 😊
Liebe Läuferinnen und Läufer!
Die optimale Vorbereitung auf den Wettkampf ist besonders wichtig. Wir haben deshalb einige Tipps für die „heiße Phase“ vor dem Start für euch zusammengestellt.
- In den letzten Tagen vor dem Wettkampf verstärkt Kohlenhydrate zu sich nehmen
- Ausreichend Schlafen, Stress vermeiden
- In den Tagen vor dem Wettkampf viel Wasser trinken
- Tapering (Reduktion des Trainingsumfangs), Erholungsphasen vor dem Lauf zulassen
- Laufutensilien vorbereiten (Laufschuhe, Duschsachen, Getränke, Zeitnehmungs-Chip, etc.)
- Letzte große Mahlzeit etwa drei Stunden vor dem Lauf einnehmen (Pasta, Reis, etc.)
- Während des Laufs die Labstation nützen
- Im Ziel weitergehen oder langsam weiterlaufen, damit der Kreislauf wieder geordnet herunterfahren kann
- Den emotionalen Moment auskosten und erholen
- Je nach Witterung ev. warme Kleidung überziehen
- Verpflegung nutzen, Flüssigkeits- und Kohlenhydratverlust ausgleichen. Optimal sind salzhaltige Getränke
- Cool down! Gemütliches Auslaufen (ca. 10 min) hilft, die Regeneration deines Körpers zu beschleunigen
Das sind natürlich nur allgemeine Tipps, die jeder Sportler unterschiedlich anwendet und auslegt.
Wie jedes Jahr wurden auch heuer die Stadtlaufpokale dank vielen fleissigen Helfern per Hand zusammengebaut. Danke an ALLE für euren Einsatz. Die Vorbereitungen für den Stadtlauf sind voll im Gange, einer tollen Veranstaltung steht nichts im Wege.
Wir freuen uns auf EUCH.
Alles für’n HUGO! Ein Fest’l, wie damals!
Bis auf das Wetter, das uns diesmal nicht sooo hold war, war eigentlich wirklich alles, wie damals. Die gleichen netten Leut‘, der Spass, die Geselligkeit, der gute Wein, die kühlen Seidel, usw. Naja, die Pommes waren diesmal vielleicht ein wenig heller, dafür aber EU-konform. Schließlich muss man ja mit der Zeit gehen und sich an die wirklich wichtigen Vorgaben im Leben halten. Was aber wirklich wichtig ist, ist der Elan, der von den zahlreichen Helferinnen und Helfern ausgeht. Deswegen möchte ich mich in erster Linie bei diesen bedanken. Selbstverständlich ist es natürlich auch nicht, uns einfach tolle Blumenarrangements zur Verfügung zu stellen oder einfach mit anzupacken, weil „man eh grad nichts zu tun“ hat oder die Kinder grad eben auf Maturareise sind.
Natürlich auch ein herzliches Dankeschön an unsere Gäste, die uns immer wieder zeigen, dass sie Freunde der Naturfreunde sind. Danke!!!
Und nicht vergessen: Alles für’n HUGO! Ein Fest’l wie ….. 2023! Save the date!
