Andreas Stubhan
Liebe Läuferinnen und Läufer!
Wir sind bereit und freuen uns schon auf euch!
Hier nochmals die wichtigsten Eckdaten:
- 17:00 Uhr Start 10 km und 5 km mit Intervallstart
- Intervallstart in Sekunden Sequenzen
- Intervall beginnt mit den 10 km LäufernNur Online Nachmeldungen möglich
- Startnummernabholung am Samstag ab 14:00 Uhr in der Sporthalle
- 3 G Regel beachten, vor der Startnummernabholung ist der 3 G Nachweis vorzuzeigen und man bekommt dafür ein „Festivalband“
- Festivalband gilt als Eintritt für das Freibad Wilhelmsburg direkt beim Start wo sich Umkleidemöglichkeit, Versperrbare Kästchen, Duschen im Freien befinden.
- Keine Nachnennung vor Ort möglich
- Wer einen Chip angegeben hat, bitte mitnehmen und am Laufschuh befestigen.
- Leihchipmiete kostet 4 EUR (Zahlung bei der Startnummernabholung) oder vorher Online
- Siegerehrung ist um 19:00 Uhr im Freien im Stadtpark
Liebe SportlerInnen!
Wir starten heute in 5 Sekunden Intervall.
Unser Präventionskonzept und genehmigter Bescheid sieht dies so vor. Danke für euer Verständnis.
Die Startnummer 1 startet um 17:00 Uhr, danach geht es in aufsteigender Reihenfolge (1, 2,3, …200,201,…, 501, 502, …601,602 ,….) in 5 Sekundenschritten weiter.
Eine Countdownuhr zählt die Sekunden für euch runter. Erst beim Übertreten der Startlinie beginnt eure Laufzeit zu zählen!!!!
Wir starten mit den 10 km Läufern, danach die 5 km Läufern. Die nachfolgende Liste ist eine grobe Richtzeit für den Start.
Wir bitten euch im Bereich zwischen der Sporthalle und der Musikschule, also vor dem Startbereich sich mit Abstand aufzuwärmen und bereit zu halten. Danach in den Intervallkanal reingehen. Hier ist für 60 Personen mit Abstand am Boden markiert, das entspricht 5 Minuten bis zum Start.
Unmittelbar neben dem Zieleinlauf bekommt ihr im Ziel das Finisherpaket mit verschlossenen Getränken und Stärkungen.
Im Ziel bitte Gruppenansammlungen meiden und Abstand halten.
Wir haben Netto-Zeitnehmung, also beginnt eure Laufzeit erst beim Übertreten der Startlinie zu laufen.
Siegerehrung erfolgt um 19:00 Uhr im Stadtpark (Start-Zielbereich).
Jetzt aber ab zum Lauf READY to RUN … hopp, hopp, hopp, hopp
Liebe Läuferinnen und Läufer! – Abholen der Startnummer
HEUTE Freitag von 16:30 bis 19:00 Uhr können die Startnummern und Chips bereits abgeholt werden. Dadurch ersparst du dir das Anstellen am Lauftag und kannst locker und chillig zum Lauf kommen. Weiters kannst du die 3 G Regelüberprüfung vor der Startnummernabholung machen und dafür bekommst du das 3 G „Festivalband“, dass während der Veranstaltung/Laufes zu tragen ist.
Es gibt keine NACHNENNUNGEN VOR ORT!!!!
Am Freitag ab 18 Uhr starten die KINDER- und JUGENDLÄUFE im Stadtpark. Siegerehrung der Kids ist um ca. 18:45 Uhr im Freien im Park!
Hier die wichtigsten Eckdaten zu den Kinderläufen:
- Nur Online Anmeldungen möglich
- Startnummernabholung am Freitag ab 16:30 Uhr in der Sporthalle
- Kinder und Jugendliche starten gratis
- 3 G Regel beachten, Jugendliche und Begleitpersonal müssen den 3 G Nachweis vorzeigen und bekommen dafür ein „Festivalband“ (gilt auch als Badeintritt)
- 18:00 Uhr Start Knirpse Jahrgang 2015 und jünger W/M6 (blauer Punkt) à 400 m
- 18:10 Uhr Start Kinder I Jahrgang 2013-2014 W/M8 (roter Punkt) à 400 m
- 18:20 Uhr Start Kinder II Jahrgang 2011-2012 W/M10 (schwarzer Punkt) à 800 m
- 18:30 Uhr Start Jugendlauf Jahrgang 2007- 2010 W/M12/14 à 1200 m
- 18:45 Uhr Siegerehrung im Freien im Stadtpark
Liebe Läuferinnen und Läufer!
Da unser Starterkontingent noch nicht erschöpft ist, könnt ihr euch weiterhin ONLINE anmelden. Leider können wir ab sofort den Druck des Vornamens auf der Startnummer nicht mehr garantieren. Es lohnt sich trotzdem noch anzumelden, denn dadurch hast du einige Vorteile:
- Dein Startplatz ist gesichert
- Du kannst dir in Ruhe am Freitag schon deine Startnummer und Chip abholen (16:30 – 19 Uhr)
- Ein Finishersackerl mit Verpflegung ist den vorangemeldeten Läufern garantiert
- Weniger Stress am Lauftag, weil du nur mehr deine Sachen abholen musst
- Kürzere Wartezeiten bei der Anmeldung
- Heuer keine Nachmeldemöglichkeit vor Ort wegen Covid Präventionskonzept
- Und wir tun uns auch leichter
Liebe Läuferinnen und Läufer!
Die optimale Vorbereitung auf den Wettkampf ist besonders wichtig. Wir haben deshalb einige Tipps für die „heiße Phase“ vor dem Start für euch zusammengestellt.
- In den letzten Tagen vor dem Wettkampf verstärkt Kohlenhydrate zu sich nehmen
- Ausreichend Schlafen, Stress vermeiden
- In den Tagen vor dem Wettkampf viel Wasser trinken
- Tapering (Reduktion des Trainingsumfangs), Erholungsphasen vor dem Lauf zulassen
- Laufutensilien vorbereiten (Laufschuhe, Getränke, Zeitnehmungs-Chip, 3 G Nachweis, etc.)
- Letzte große Mahlzeit etwa drei Stunden vor dem Lauf einnehmen (Pasta, Reis, etc.)
- Im Ziel weitergehen oder langsam weiterlaufen, damit der Kreislauf wieder geordnet herunterfahren kann
- Den emotionalen Moment auskosten und erholen
- Je nach Witterung ev. warme Kleidung überziehen
- Flüssigkeits- und Kohlenhydratverlust ausgleichen. Optimal sind salzhaltige Getränke
- Cool down! Gemütliches Auslaufen (ca. 10 min) hilft, die Regeneration deines Körpers zu beschleunigen
Das sind natürlich nur allgemeine Tipps, die jeder Sportler unterschiedlich anwendet und auslegt.
Liebe Läuferinnen und Läufer!
Das Voranmeldekontingent ist noch nicht erschöpft, daher haben wir die ONLINE VORANMELDUNG weiterhin OFFEN. Meldet euch an und laufen wir wieder einmal gemeinsam einen Wettkampf. Für alle Voranmeldungen bis Mittwoch 18 Uhr gibt es auch den Namen auf den Startnummern!!!
Hopp Hopp Hopp Hopp
Wer sich im Detail über den 13. Stadtlauf in Wilhelmsburg informieren möchte, dem sei auch die Homepage www.stadtlauf-wilhelmsburg.at ans Herz gelegt.
Sportliche Grüße, Hopp Hopp Hopp Hopp
Wilhelmsburger Stadtlauf Organisationsteam
Günther, Gernot, Hans-Peter, Andi, Andrea, Mathias, Ernst, Rudi